11.1
食べる量を減らすことでダイエットがうまくいっている。体重は77kg程度。運動をしないで7kgほど落としている。身体が軽くなるので走りやすくなった。
運動は歩くことで取り入れている。バスの区間を20分くらい歩いたりしている。
10.2
コロナに罹る。ついでに食事制限を始める。気持ち悪くてなかなか食べる量が増やせないという感じを出すことにした。1週間で5kgほど落とせた。
9.11
食べる量は減ったがときどき腹が下る。スパイスカレーか、コールスローの酢か。バラバラに食べて検証。身体が軽くなってきた。
9.6
ヤムンセンを作る。なんとなく食べる量が減ることに慣れてきた感じがある。迷ったら食べないこと。明日食べるようにすること、これができるだけでどれだけ少食になれるのか。これは生涯続けていく必要がある。迷ったら食べないで未来に託すこと、これが大切。
9.5
炭水化物は1日300g、キャベツの煮込みを常備菜。タンパク質を鶏胸肉やささみや牛肉など模索している。夜、納豆を食べる。
9.4
白米100g、キャベツの煮込み、味噌汁をベースにダイエットしていく。84kg
9.3
スタート。体重は計らない。まずは食事療法で1カ月様子を見る。1カ月後に体重を測る。白米、パンを減らし、汁物で野菜を摂る。タンパク質は納豆と鶏胸肉。
